ACTIVIDAD FÍSICA
¿QUE ES LA ACTIVIDAD FÍSICA?
La actividad física hace referencia a todo movimiento,
incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a determinados lugares y
desde ellos, o como parte del trabajo de una persona. La actividad física,
tanto moderada como intensa, mejora la salud. El entrenamiento físico y la
movilidad tiene múltiples beneficios en los mayores, tales como aumento en la
resistencia cardiopulmonar, resistencia musculo esquelética, fuerza, movilidad,
coordinación, aumento en la velocidad de respuesta, mejora la homeostasis y la
adaptación a estímulos externos.
En los adultos, los niveles más altos
de actividad física mejoran: la mortalidad por cualquier causa, la mortalidad
por enfermedades cardiovasculares, los incidentes de hipertensión, los cánceres
específicos del órgano en que se produce el incidente (vejiga, mama, colon,
endometrio, adenocarcinoma esofágico y cánceres gástricos y renales), los
incidentes de diabetes de tipo 2, la prevención de las caídas, la salud mental
(reducción de los síntomas de ansiedad y depresión), la salud cognitiva, el
sueño, también pueden mejorar la medición de la adiposidad.
Un estilo de vida inactivo puede ser una causa de muchas
enfermedades crónicas. Al no hacer ejercicio en forma regular, aumenta el
riesgo de: Obesidad, enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria
e infarto, presión arterial alta, colesterol alto, accidente cerebrovascular. ,
síndrome metabólico, diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer, incluidos los de
colon, seno y de útero, osteoporosis y caídas, aumento de sentimientos de
depresión y ansiedad.
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